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5 façons de dépenser vos calories quotidiennement




1. Promenez-vous quotidiennement.


Pour brûler plus de calories tout au long de votre journée, commencez et terminez-la par une promenade. Cela stimule la circulation du sang, active votre système cardio-vasculaire (aérobie) et peut aider à atténuer le stress. De plus, ces entraînements vous ferons bénéficier de la vitamine D du soleil, qui est important pour le bon fonctionnement des hormones.


2. Garez-vous plus loin !


Lorsque vous vous rendez au magasin, améliorez votre hygiène de vie et tentez un nouveau défi : garez-vous plus loin que d'habitude. Cette petite habitude peut vous faire faire plus de pas et de l'exercice supplémentaire. Marchant plus loin dans le magasin, vous accumulerez plus d'étapes et de calories brûlées sur le long terme.


3. Faites du yoga chez vous


Pratiquer le yoga à domicile est une excellente façon d'améliorer son état physique et mental. Il existe des milliers de vidéos gratuites en ligne pour vous accompagner. Trouvez un cours qui vous convient et aménagez un espace dans votre maison pour vous exercer. Le yoga peut vous aider à récupérer après un entraînement intense, à soulager le stress, à développer votre tonus musculaire et à améliorer votre humeur.


4. Prenez les escaliers !


Nous vous invitons à prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur lorsque c'est possible. Cela ne vous forcera pas seulement à marcher plus, mais cela peut aussi être plus rapide que d'attendre l'ascenseur. Alors, essayez de prendre les escaliers lorsque cela est possible, vous développerez vos cuisses, vos capacités cardio-vasculaires et votre condition physique !


5. Faites vos meetings téléphoniques en marchant.


Discutez avec vos collègues pour voir si certaines de vos réunions/appels peuvent être effectuées en marchant. Si la réunion ne nécessite pas l'utilisation d'un ordinateur, profitez de cet avantage pour vous promener et parler avec vos collègues. Faire une activité physique tout en parlant peut être un moyen efficace et créatif de résoudre des problèmes complexes tout en brûlant des calories !


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