Le pouvoir du sommeil

Pourquoi le sommeil est si important et comment en profiter davantage ?

Si vous mangez et faites de l'exercice, mais que vous ne vous sentez pas comme vous le souhaitez, un mauvais sommeil peut en être la cause. Voici comment exploiter la puissance du sommeil et faire du repos une priorité quotidienne: Une prise de poids ? Vous vous sentez déçu ? Lent pendant les séances d'entraînement ? Ou simplement lent en général ? La pensée lucide, la bonne prise de décision, la bonne digestion, la haute performance, dépendent fortement d'un sommeil de bonne qualité car le sommeil joue un rôle dans l’apprentissage, dans la mémorisation, dans les défenses immunitaire… Les besoins d’heures de sommeil varient selon l’âge : - Jeunes adultes âgés de 18 à 25 ans : de 7 à 9 heures - Adultes d'âge moyen âgés de 26 à 64 ans : 7 à 9 heures - Seniors âgés de 65 ans et plus : 7 à 8 heures Pourtant, plus d’1/3 des adultes dorment moins de 7 heures par nuit, le minimum nécessaire pour avoir l'énergie suffisante dans la journée. Dans l'infographie ci-dessous, nous déballons les premiers indicateurs qui montrent que vous ne vous reposez pas suffisamment ainsi que les méthodes pour y remédier:

Voilà pourquoi le sommeil est si important, comment savoir si vous n'en avez pas assez et comment concevoir la journée parfaite pour une bonne nuit de sommeil.

N'hésitez pas à venir nous poser des questions, nos Coach sportifs sont certifiés Précision Nutrition coach !

À bientôt !

Cet article est traduit et est tiré de : https://www.precisionnutrition.com/power-of-sleep-infographic