_edited.png)
La vraie histoire sur les risques (et les avantages) de manger plus de protéines.
Les protéines m'aideront-elles à perdre du poids? Dois-je en manger à chaque repas ? Les Coachs sportifs de CO2 Coaching Privé à Paris sont certifiés Précision nutrition Level 1. Dans cet article, nous allons remettre les pendules à l'heure, afin que vous puissiez enfin séparer les faits de la fiction.
Pourquoi des protéines ?
● La protéine est l'un des 3 principaux macronutriments qui composent la nourriture. (Avec les lipides et des glucides.)
● La protéine elle-même est composée d’acides aminés.
● Les acides aminés sont plusieurs molécules qui formes les protéines
● Nous ne stockons pas beaucoup d'acides aminés (contrairement aux graisses).
● Si nous n'obtenons pas suffisamment de protéines, notre corps commencera à les "piquer" à d'autres parties du corps, comme nos muscles.
● Nous devons donc constamment reconstituer les protéines en les mangeant.
Nous avons besoin de protéines
Les protéines sont importantes.
Sans elles, nous mourrons ou devenons gravement sous-alimentés. Tous vos cheveux, ongles, une grande partie de vos muscles, os et organes internes.
Par conséquent, les protéines permettent la plupart des fonctions de notre corps.
De combien de protéines avons-nous besoin ?
Cela dépend de :
● Combien d'énergie totale (calories) nous mangeons ou avons besoin
● Notre apport en glucides
● Notre sexe biologique
● Notre âge
● À quel point nous sommes actifs
● Quelles activités nous faisons
● Comment les différentes sources de protéines sont « respectueuses de l'environnement »
À quoi ressemble un régime riche en protéines ?
Vous pouvez manger plus de protéines sans modifier radicalement votre alimentation.
De nombreux types de régimes peuvent être considérés comme riches en protéines.
N'hésitez pas à venir nous poser des questions, nos Coach sportifs sont certifiés Précision Nutrition coach !
À bientôt !
quelle-quantité-de-protéines-dois-je-manger-partie- 2 à suivre bientot
Cet article est traduit et est tiré de : https://www.precisionnutrition.com/will-a-high-protein-diet-harm-your-health