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Repousse tes limites : relève le défi push-up !



Renforcer ses muscles avec le défi push-up de 30 jours et relever le challenge !

Vous êtes prêt à vous lancer dans le défi Push-Up sur 30 jours ? Vous allez renforcer vos muscles, améliorer votre condition physique et augmenter votre endurance. Voici toutes les informations dont vous avez besoin pour commencer :


Informations générales :

  • Durée du programme : 30 jours

  • Nombre de séances par semaine : 4 séances

  • Durée de chaque séance : environ 10 minutes

  • Matériel requis : aucun

  • Niveau : tout niveaux (des adaptations sont proposées tout au long du programme afin de vous permettre de progresser quel que soit votre niveau de départ)

Ce défi est conçu pour être réalisé sur une période de 30 jours. Vous allez vous entraîner 4 fois par semaine, avec chaque séance durant environ 10 minutes. L'avantage de ce défi est que vous n'avez besoin d'aucun matériel spécifique. Les pompes peuvent être réalisées à l'aide de votre poids corporel, ce qui les rend accessibles à tous.


Peu importe votre niveau de départ, ce défi est adapté pour tous les niveaux. Des variations et des adaptations seront proposées tout au long du programme pour vous permettre de progresser à votre rythme. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une certaine expérience, vous pourrez suivre le défi et constater vos améliorations au fil du temps.


Chaque séance sera courte mais intense. Vous serez guidé à travers différentes variations de pompes, en augmentant progressivement l'intensité au fil des semaines. Vous serez surpris de voir à quel point vous pouvez vous améliorer en seulement 30 jours !


De plus, vous avez accès à un groupe privé au sein duquel vous pourrez échanger, vous conseiller et vous motiver entre challenger tout au long du défi push-up.

N'hésitez pas à tenir un journal d'entraînement pour suivre vos progrès, relever vos scores et célébrez chaque réussite.

N'oubliez pas de prendre soin de votre corps en vous respectant les jours de repos et en vous étirant régulièrement. L'hydratation et une alimentation équilibrée sont également essentielles pour soutenir vos efforts et favoriser la récupération.



Maintenant que vous avez toutes les informations nécessaires, préparez-vous à relever le défi Push-Up sur 30 jours ! Préparez-vous à renforcer vos muscles, à améliorer votre condition physique et à repousser vos limites. C'est le moment de vous lancer et de relever ce challenge avec détermination et persévérance. Bonne chance !




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